PŁATKI OWSIANE

Ja kupuje takie platki owsiane górskie sa takie ze mlekiem cieplym zaleje i mozna spokojnie jesc. Nie trzeba gotowac

w mikrofali , przy powstaniu duzych temperatur dochodzi do tzw reakcji Maillarda, czyli do utraty pewnych własciwosci odzywczych na powierzchni produktu, podobnie do spieczenia skórki na chlebie, ta sama ilosc wagowa dskórki nie ma tej samej wartosci odzywczej co taka sma ilosc wagowa miąszu ( spieczona skorka mam mniejsza wartosc odzywcza ze [...]

Znalałem takie cos: 7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr [...]

Witam. Mam 175 cm wzrostu , 17 lat i ważę 61,5 kg. Chciałbym przytyć wiem że to nie jest łatwa sprawa ale chcę spróbować. Oto moja dieta proszę o ocenę i ewentualne poprawy co do niej. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe DODAJ TU JAKIS OWOC, WARZYWA B: 32g) W: 50g T: 22g 10:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g SEREK KIEPSKI [...]

Zmiksowane płatki owsiane+w zaleznosci od pory dnia/zapotrzebowania odpowiednia ilosc oleju lnianego/oliwy z oliwek. Bialko z prochu pewnie sypiesz. Jak juz chcesz jaja, to najlepiej zalac wrzaca woda. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-22 18:39:30

Chyba cos slabo szukales skoro nie znalazles. TRening ogolnorozwojowy, produkty nie przetworzone. Bazuj glownie na zdrochy produktach, kasze, ryze, makarony, ziemniaki, chleb razowy, płatki owsiane, nabial, mieso chude, gotowane lub pieczone, warzywa, surowki, oliwa z oliwek, orzechy, tran, pestki z dynki itd.

Musli wymien na platki owsiane, Po treingu dodaj warzywa Na 2 sniadaniu zaduzo oliwy

Rano nie mam czasu ale masz rację, wieczorem przygotuję sobie ugotowane płatki owsiane z np. rodzynkami a rano po prostu zmieszam to z jajkami i zrobię omlet :) A nie ma zbyt dużych różnic czasowych pomiędzy posiłkami ? w niektórych ponad godzinę. A jeszcze jedno, co jest lepsze do budowy ? schab czy kurczak ? pytam się ponieważ nie wiem czego [...]

mało jesz tej piersi coś, dodaj ryby, zamiast bananów na śniadanie daj płatki owsiane np,

W kalkulatorze w DT wyszło Mi 2,3g białka na kg masy ciała,a w DNT 1,9g. właśnie w tym sęk, że płatki owsiane Mi nie podchodzą, wiem że są bardzo wartościowe no ale nie da rady. jedynie w postaci jakiegoś omleta, ale to też dziennie nie bardzo. Coś pokombinuję z tym śniadaniem, napewno znajdę jakąś formę która Mi podejdzie. Czyli oprócz tego [...]

1.Jajka zjadac na surowo ? - lepiej nie 2.płatki owsiane gotowane czy zwykłe ? - zalane wodą, dodane do jajek (omlet) 3.Tunczyk z woda czy bez :P ? - bez i najlepiej rzadko 4.Mam 16 lat czy to carbo mi nie zaszkodzi ? nie zaszkodzi ale po co pić chemię jak ma się owoce

Śniadanie 7:30: Płatki owsiane 100g, twaróg tłusty 130g, miód pszczeli 15ml, śmietana zaw. 18% tłuszczu 50ml, razem: 36,205g białka; 29,33g tłuszczu; 87,575g węgli; 738,15kcal. 2 Śniadanie (w szkole) 10:30: Wafle ryżowe 40g, Serek wiejski 200g Orzechy włoskie 30g razem: 28g białka; 29,29g tłuszczu; 42,6 węgli; 536,1kcal 1 Posiłek (w [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 140 g Serek wiejski 200g 13:30 Twarog 120g 2 plastry szynki 40g 2 plastry sera żółtego 40g pieczywo razowe 200gr pomidorek jakiś np. żeby warzywko było 16:00 Ryz bialy 100g Piers z kurczaka 150g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g [...]

co do mamy to spokojnie nie mow jej o diecie czy ze bialka duzo potrzebujesz albo cos po prostu zjedz rano np. platki owsiane czy jajecznice wieczorem twarog na obiad to co zrobi , jeszcze jakis posilek z czasem sie przyzwyczai ze wiecej jesz i wybrane rzeczy

W jakim tempie rośnie masa przy takiej j/w diecie? za płatki owsiane z mlekiem i z brokułami - pełen podziw %)

oczywiście SOG poleciał bo wiesz twoję odpowiedzi mają więcej niż 2 zdania :) Mam jeszcze pytanie czy jeżeli pracuję nad 6 pakiem przy dodaniu gainera raczej mi się to nie uda ? A następna dieta wygląda tak (ułożona przez innego użytkownika tylko nie wiem gdzie gainera wcisnąć ;( i problem mam bo ja nie jadam ryby) Posiłek 1:(8.00) - Mleko 0,5% [...]

Witam, wtrącę swoje 3 grosze Posiłek 1:(8.00) - Mleko 0,5% - Płatki owsiane + garść rodzynek (dla smaku) -2 jajka Dodać warzywa Posiłek 2:(11.00) - Kromka chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(z serem) - Sałata + pomidor(listek) Zamiast wędliny lepiej mięso, ser out, dużo warzyw i dodać orzechy na przegryzkę, bo nie masz praktycznie w diecie [...]

Ja bym proponował pomieszać troszkę WW prostych ze złożonymi o niskim IG - np płatki owsiane z rodzynkami. Rodzynki dadzą szybki przypływ energi, a WW z płatków będą powoli uwalniane i dadzą energie na dłużej Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-13 19:53:50

7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * 20g orzechów włoskich 10:30 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * marchewka ? 14:00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 15:00 trening 16.00 po treningu 3 banany 16.30-16.40 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * [...]

Białko daj 220g, tłuszcze 70g, reszta węgle, daj 2400kcal i zobacz jak będzie szło 1. Wrzuć tutaj płatki owsiane + jajka, jedno jajko L waży 60g, więc daj ich kilka a nie 50g 2. Banan jak już to do śniadania, daj jakieś dobre źródło białka jak jajka/mięso jakieś 3. Ok, ale 100g ziemniaków to nic, wybieraj pozycję Kurczak, pierś, ponieważ wszystko [...]